當熱情的火藥遇上包容一切的大海～
俗話說得好，跟好朋友一日不見如隔三秋，
認識超級無敵熱情的懷萱和冷面笑匠木納男陳膺仁
至今已經不知多少個千年…
今天剛好有學員聊到婚紗怎麼拍好看就好想分享他們的故事…
Nicholas減重血淚史，教你享受一輩子！
透過5次減重經驗成敗分析出成功減重不復胖的6大重點！我的經驗可以讓你不走彎路！減重不卡油，沒有停滯期！
減肥原理超簡單～做到就會瘦！！
全世界減重原理都脫不了這5個重點！做到一定瘦！全做到包你瘦得健康不復胖！
想長肌肉的看這兒！！
5大關鍵讓你增肌增得嫑嫑的！吃對做對才會長肌肉，吃錯再怎麼運動肌肉量還是下降！
懷孕各階段的營養補充！！
透過科學根據與人體臨床統計教你懷孕該麼吃！不要再相信沒有根據的說法了！
8大要點讓你健康過年不發胖！
年節飲食大探索：給減重的你＆給保健的你！教你過年如何注意飲食不發胖！
2015年7月18日 星期六
瘦10公斤的膺仁跟減12公斤的懷萱結婚啦！
當熱情的火藥遇上包容一切的大海～
俗話說得好，跟好朋友一日不見如隔三秋，
認識超級無敵熱情的懷萱和冷面笑匠木納男陳膺仁
至今已經不知多少個千年…
今天剛好有學員聊到婚紗怎麼拍好看就好想分享他們的故事…
2015年7月17日 星期五
如何在婚前雕塑體態？
結婚最重氣色！
一、熱量控制與均衡營養：
把熱量控制在基礎代謝上！
但如果要控制在一千大卡也可以，
蛋白質攝取量就需要增加！
每餐熱量營養配比：
三成來自碳水化合物、三成蛋白質、三成蔬菜、一成油脂！
但如果要控制在一千大卡也可以，
蛋白質攝取量就需要增加！
每餐熱量營養配比：
三成來自碳水化合物、三成蛋白質、三成蔬菜、一成油脂！
二、蛋白質的攝取：
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