BodyScan 體脂計身體指數各數據說明 [示範體脂計Tanita BC-565]

很多學員量測完不知道標準在那。也有買一台在家幫家人量測，但量完覺得有問題卻又說不出所以然，所以拜託我寫了這篇文章幫助大家說明：體重、體脂肪、內臟脂肪、筋肉量、骨量、基礎代謝、體內年齡、體水份各代表什麼。

*有些圖片資訊較多可點圖放大

首先先教大家操作這台Tanita的體脂計：BC565

這是訪客模式教學（不會動到設定好已記憶的資料）
若想完整教學請到這兒：https://youtu.be/O3g5_yE09YE

=====測量完畢分隔線=====

首先咱先來一張國家地理雜誌的圖片

左邊是BMI40.3右下角是BMI20.0的女生用了五個小時的時間拍攝高解的磁共振影像。
肥胖的人容易造成肝病、結腸癌、退化性關節炎、中風、二型糖醫病、心臟病等疾病。

了解過重對健康的影響後，以下一一來跟大家分享！

一、內臟脂肪：

顧名思義就是內臟週圍甚至內臟中的脂肪，肝、心、胰、腸、腎臟等充滿脂肪會影響它的機能。標準質如下：

1~9標準，建議男4女3；9以上過量；15以上危險。

這是秀傳醫院體重控制中心林建華醫師的建議

同時可參考衛生署推廣的「腰圍八九十，健康常維持」：腰圍女生不過80公分，男生不超過90公分。

二、體重

標準體重計算方式眾說紛紜，因此我決定拿出最具公信力的WHO 世界衛生組織的建議：

超過40歲不要超過10%，未滿10歲不要超過5%

三、BMI

BMI的計算公式：

四、體脂肪

如同本文開始的那張照片，體脂肪跟身材息息相關來自TANITA的標準如下：

五、筋肉量

這邊的筋肉量是以公斤為單位的肌肉重量。當消耗能量時，肌肉就像引擎一樣。健身和蛋白質的攝取在筋肉量起著至關重要的作用。當你的身體筋肉量增加，會增加每天燃燒的能量和脂肪。隨著肌肉質量的增加，你的身體能夠燃燒卡路里的速度越快。這導致你的基礎代謝率（BMR）增加，這有助於減肥。

筋肉量會因每個人的性別身高年齡有不同標準，請看體脂計螢幕下方 會標示出你筋肉過少，標準，較多。每一層次有三個等級，當然，肌肉量是越多越好，但減重過程中會先減少再來養肌肉。

六、骨量

骨量會在二十五歲達到巔峰，然後下降，值得注意的是女生停經後有明顯的下降。所以鈣質的補充與咖啡因量的控制更需要注意。標準質如下：

七、基礎代謝

基礎代謝率是你每天維持生命(在不做任何活動時內分泌心跳體內所有化學反應等)所需的熱量，約佔每日熱量消耗的七成。

八、體年齡

相同體重體組成不同，體內年齡也不同，肌肉量多，基礎代謝較高者，其體內年齡較年輕。

九、體水份

更多內容可參考TANITA網站：量測數值說明

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