*有些圖片資訊較多可點圖放大
首先先教大家操作這台Tanita的體脂計:BC565
這是訪客模式教學(不會動到設定好已記憶的資料)
若想完整教學請到這兒:https://youtu.be/O3g5_yE09YE
=====測量完畢分隔線=====
首先咱先來一張國家地理雜誌的圖片
左邊是BMI40.3右下角是BMI20.0的女生用了五個小時的時間拍攝高解的磁共振影像。
肥胖的人容易造成肝病、結腸癌、退化性關節炎、中風、二型糖醫病、心臟病等疾病。
了解過重對健康的影響後,以下一一來跟大家分享!
一、內臟脂肪:
顧名思義就是內臟週圍甚至內臟中的脂肪,肝、心、胰、腸、腎臟等充滿脂肪會影響它的機能。標準質如下:
1~9標準,建議男4女3;9以上過量;15以上危險。
這是秀傳醫院體重控制中心林建華醫師的建議同時可參考衛生署推廣的「腰圍八九十,健康常維持」:腰圍女生不過80公分,男生不超過90公分。
二、體重
標準體重計算方式眾說紛紜,因此我決定拿出最具公信力的WHO 世界衛生組織的建議:
超過40歲不要超過10%,未滿10歲不要超過5%
三、BMI
BMI的計算公式:
四、體脂肪
如同本文開始的那張照片,體脂肪跟身材息息相關來自TANITA的標準如下:
五、筋肉量
這邊的筋肉量是以公斤為單位的肌肉重量。當消耗能量時,肌肉就像引擎一樣。健身和蛋白質的攝取在筋肉量起著至關重要的作用。當你的身體筋肉量增加,會增加每天燃燒的能量和脂肪。隨著肌肉質量的增加,你的身體能夠燃燒卡路里的速度越快。這導致你的基礎代謝率(BMR)增加,這有助於減肥。
筋肉量會因每個人的性別身高年齡有不同標準,請看體脂計螢幕下方 會標示出你筋肉過少,標準,較多。每一層次有三個等級,當然,肌肉量是越多越好,但減重過程中會先減少再來養肌肉。
六、骨量
骨量會在二十五歲達到巔峰,然後下降,值得注意的是女生停經後有明顯的下降。所以鈣質的補充與咖啡因量的控制更需要注意。標準質如下:
七、基礎代謝
基礎代謝率是你每天維持生命(在不做任何活動時內分泌心跳體內所有化學反應等)所需的熱量,約佔每日熱量消耗的七成。
八、體年齡
相同體重體組成不同,體內年齡也不同,肌肉量多,基礎代謝較高者,其體內年齡較年輕。
九、體水份
更多內容可參考TANITA網站:量測數值說明
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