好萊塢大道&比佛利山莊&夜景餐廳Castaway-2016美國行（加洲＆拉斯維加斯）DAY2

HOLLYWOOD SIGN

台灣每次看到LAMUNGAN的SIGN時就會想說終有一天要去拍HOLLYWOOD SIGN(笑)

但是來到這兒以後發現要找個好地方能拍個好照片真的不容易！

好家在現在網路棒棒der，昨天晚上好好的估了個狗（咱這次的旅程非常的隨興，只有大方向沒有小細節）

看了瑞塔與大叔的世界地圖非常詳細的介紹後

［美國］近距離拍好萊塢標誌(Hollywood Sign)

評估內人的健行能力，決定找一個下車到拍照距離不到二十步的地點！

GOOGLE MAP蒐尋：3103 Canyon Lake Dr, Los Angeles, CA 90068美國

真的是非常好拍的景點！

記得這裡不能抽菸唷！

真的離好萊塢標誌非常近！

===工商服務時間===


在這兒要推一下一支超好用的自拍神器


淘寶買起來才150NTD，小小一支還可變腳架出國玩真的很方便


附的藍芽拍照加上手機的連拍功能，


跳跳跳的照片不用跳到腳斷掉一次OK！


===工商服務時間結束===


好萊塢大道

拍完好萊塢SIGN就殺到好萊塢大道，這邊最重要的兩大重點，一個是喜歡明星的星型獎章，一個是中國劇院門口的明星手印！

從1960年開始出現第一顆星，1978年，洛杉磯認定星光大道為一項文化歷史地標。目前超過2500顆星。每年5月31日提名截止後星光大道委員會開會選出下一年度的受獎人。

星型獎章上面都有得星的原因

1.電影攝影機：對電影產業有所貢獻。

2.電視機：對電視產業有所貢獻。

3.留聲機唱片：對唱片產業有所貢獻。

4.廣播麥克風：對廣播產業有所貢獻。

5.悲喜劇面具：對現場戲劇有所貢獻。

可以在官方網站看到各式訊息（最新的星星與活動訊息、HOLLYWOOD SIGN...等等）

想知道自己愛的明星在那兒嗎？可以看這兒，輸入英文名就可以看到他的生平事蹟與星星地址！

因為這兒停車都不便宜，繞了大半圈後決定停在中國戲院附近［停車場位置］

收費是每15分鐘1USD，每日最高15USD。

從停車場坐電梯上來這樓梯根本星光大道！

然後就看著地板找愛的明星來拍照！

這是陳龍

樓上的空橋就是網路上推的另一個拍HOLLYWOOD SIGN的地點，

但是非常的遠拍起來沒有美就PASS了！

咱還是來欣賞這異國美感的大象...

Christina Aguilera.

是一位坐擁六座葛萊美獎和八首冠軍單曲的超級巨星。花木蘭的主題曲&瓶中精靈都是他的名曲喲！

原來我這麼有名吶（暗爽中）

在現場有很多COSPLAY的街頭藝人們，可以跟他們拍照喲！記得給小費XD

Melissa McCarthy

富比士評為全球收入第三高的女演員

2011年[伴娘我最大]獲得奧斯卡金像獎、美國演員工會獎及英國電影和電視藝術學院提名最佳女配角獎。

2015年主演[麻辣賤諜]在第73屆金球獎上獲得最佳音樂及喜劇類電影女主角提名。

來到好萊塢大道怎麼能不到中國劇院呢XD，這兒最有名的就是劇院前的地板吶！

導演斷箭、變臉、不可能的任務2、獵風行動、赤壁的華人名導吳宇森

尼可拉斯哥吉（咦）

話說有人知道我的英文名字就叫Nicholas嗎XD（多了一個H也好意思講）

出演的好片有變臉、扭轉奇蹟、獵風行動、軍火之王、惡靈戰警、國家寶藏：古籍秘辛、絕地重生、神鬼駭客：史諾登...等！

強尼·戴普

最高薪的演員（7,500萬美元），看到他就想到神鬼奇航、巧克力冒險工廠和魔境夢遊

在光鮮的外表有著不為人知的過去，強尼·戴普有個印地安藉的爺爺，他一生都以自己的印地安血統自豪，在手臂上刺上的第一個紋身就是為了紀念印地安裔的身分。

進入求學階段，他的怪異個性更加明顯，他曾在訪問中說道:「當時的學校把學生分成三個類型，有錢人的孩子、好孩子和壞孩子，而我的出現開創了第四種—怪孩子。」也因為和學校的格格不入，促使他在最後選擇輟學。

15歲時父母離異，造成他很大的心理創傷，母親為他買的吉他幫助他脫離傷痛，並走向音樂之路，之後自組搖滾樂隊the kid。

他在1983年（這年我剛好出生吔），為了成為搖滾歌手，他前往洛杉磯發展，但其樂團事業沒有起色，因此賣過鉛筆、做過電話銷售員以供給樂團的花費。同年，他與他的第一任妻子，化妝師Lori Anne Allison結婚，並透過她認識了尼可拉斯·凱吉。尼可拉斯·凱吉十分賞識強尼戴普的才華，並將他介紹給自己專門的經紀人。從此強尼·戴普開始踏入影視圈，走上了星路。

真的是超勵志的故事吶！

湯姆·漢克斯（Tom Hanks），

好萊塢具有廣泛影響力的實力派巨星，以演技精湛著稱。曾參演多部不同類型電影，飾演角色包括《費城》中的同性戀律師、《阿甘正傳》中憨直的男主角福雷斯特·甘、在《阿波羅13號》中絕不言死的指揮官、在溫馨喜劇《西雅圖夜未眠》中的魅力男士、《搶救雷恩大兵》中堅毅不拔的美國陸軍遊騎兵上尉約翰·米勒。他是歷史上繼斯賓塞·屈賽之後的第2位連續兩屆獲得奧斯卡金像獎最佳男主角獎的演員。

導演天下無賊、非誠勿擾、唐山大地震、一九四二的馮小剛。

趙薇～還珠格格中的小燕子、赤壁中的孫尚香、少林足球的阿梅！

各．位．觀．眾...........一．隻．鴨！（你以為我會說五張Ａ士嗎？）

竟然在老公面前摸著別人的手印飛吻！這傢伙我就不介紹了　哼～

米奇．冒斯（咦）

人性果然本善吶！路人看到我們在拍就幫我們拍了～而且拍得技術沒話說XD

我也來麥可傑克森一下！

李小龍

詠春拳宗師葉問的門生，更是截拳道的創始人。

18歲到美國留學、主修哲學，客串演出多部美國電視劇。他改變了亞洲人在美國影片中的形象。1970年回到香港主演以功夫為題的動作電影《唐山大兄》《精武門》《猛龍過江》《龍爭虎鬥》及《死亡遊戲》，此4部半動作電影震撼了整個影壇，而且在國際上迅速聲名鵲起。

32歲過世，死因是缺乏睡眠及壓力太大誘發的「癲癇猝死症」

然而，去世後其聲威依然不減，他的銀幕形象對全球華人以至世界各地均有影響力，他的名字是武打電影甚至是中國武術的象徵，他的電影亦常常帶有中華民族主義色彩。李小龍亦帶領了香港電影衝出亞洲，走向世界，為香港電影積累了豐厚的資本、技術和觀眾，使得香港電影在1980年代開始風靡全球、為成為東方好萊塢奠定了基礎。

====小插曲====


到了好萊塢大道，有個黑人拿一片CD跟你說～"Take it ! It's free ! This is my CD！"（拿去，這免費的，是我的CD）


當我拿了以後他就在上面簽名，然後說"Ten Dollars！"（你要給我十塊錢）


然後我就很莫名的問"Why？"


他就說因為我簽名了所以要錢，而且因為我已經簽了，不能退！


正當不知如何回的時候（我的英文真的很破）內人回了"That's cheating"（這是詐騙）


然後那黑人就摸摸鼻子走掉了...


只能說，娶了一個好媳媳感覺棒棒的！


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LA LIVE

自從來到Herbalife這個工作後，總想著有一天一定要看看全球總部在那兒！

所以帶著夢想及盼望還有為了美國的伙食（我們只帶幾天份的奶昔，剩下的來美國買XD）就來到LA LIVE(地址)

來到美國後真的發現出國玩奶昔真的好重要，為什麼呢...

★從營養上來說，美國食物真的好鹹！而且平價的餐點營養配比大約是　碳水化合物：油脂：蛋白質：蔬果=4:2:3:1...這樣比例的飲食習慣難怪需要大量的運動而且體脂肪很容易爆高。

★從經濟上考量，這次行程平均每餐每人10USD以上（還沒算小費），如果三餐都吃的話...15天就450USD了，加上大餐們每人隨便就破600USD（我們去吃的Bacchanal Buffet每人45USD），但奶昔算一算原價一餐1.33USD，更不用說我現在的折扣一餐才0.7USD。每個人十五天省下來的餐費是驚人的279USD約台幣9000塊，兩人就18000了！你說有沒有差很多（至少可以多買幾個名牌包包或幾件衣服XD）

所以就殺來總公司提貨，但很不幸的，LA LIVE的公司總部...沒．有．提．貨．服．務！

好在這兒停車半小時內免費，加上到的時候廣場在施工沒什麼好拍的，就拍一下公司的招牌和湖人隊主場後走人！

就是這兒

總算完成的小小夢想

湖人隊主場喲！

比佛利山

豪宅區，這個高級住宅區被稱為「白金三角」，是由比佛利山、洛杉磯的貝萊爾以及荷爾貝山三個地區組成。比佛利山的平均收入為71,000美元，比洛杉磯縣的平均收入多18,000美元。2007年，科威不動產（Coldwell Banker）將比佛利山列為全美最昂貴的住宅市場，一棟中型住宅的售價超過220萬美元。

來這兒就是要看未來啊！享受一下有錢人的生活環境～到購物區羅迪歐街（Rodeo Drive）走走~

到最有名的羅迪歐街之前先來朝聖一下！這是我們HERBALIFE公司的起點！

馬克休斯：不要忘記我們是從那裡開始的，也不要懷疑我們能走多遠！

從比佛利山莊最貧窮的地方開始一袋粉一袋粉的賣奶昔，從第一年的兩百萬美金到現在七十幾億美金的營業額。從一個國家到現在九十幾個國家！分公司偏布全球！但一開始是從這個小小的地方開始的，很難想像門打開走進去是客服部，右手邊儲運部，左手邊行銷規範部，辦公室一眼就看到底的感覺...突然有種強尼戴普魂上身的衝勁！

麻雀變鳳凰最後的場景~

這邊的車都好帥！

這邊每個角度都經過精心設計，而且每間店都有他的品牌特色！但全放在一起又不會有衝突的感覺！

你看卡帝亞的豹～多帥！

等等～這位小姐...我送的鑽戒好像也沒什麼拿出來戴...還是別看了吧（拉）

Miu Chen指著Miu Miu說這是我開的。（內人英文名字叫Amy，公司裡的名字叫Miu）

覺得這間店很迪奧！

最前面是麻雀變鳳凰中李察基爾入住的飯店Beverly Wilshire Hotel

就是要自拍一下！

說真的，來到這兒後才知道這個牌子，但買了件襯衫回來穿後覺得真的很好穿而且好好看！

這布置好CUTE！

夜景餐廳Castaway

在台灣的時候，內人就很期待這一間餐廳，傳說中又美又浪漫又好吃的頂級餐廳！

菜單跟官網在這兒！

如果真的要來享受美食跟風景的話，建議下午就來，因為白天的風景也很美！但我們因為玩得很悠閒隨興，沒算好開車時間，到的時候已經日落了（美國這時候五點多就晚上了）。在這兒提醒大家一定要查查日出日落的時間，不然很多景點的美景會被錯過唷！

心得嘛...

★真的很美

★真的很貴

★真的很冷

★真的很難吃（以CP值而言啦）

★真的下次不敢了

在美國日出日落的美景都很像調酒的漸層~香醇！

開了一個小時的車總算到了！裝潢真的很美

因為天氣冷，所以有生火給大家取暖，如果覺得不夠可以請他推台暖爐來

菜單！你看一個Prime Rib就35USD了...

夜景真的沒話說

天下攘攘，皆為利往。天下熙熙，皆為利來——《古逸‧六韜》（不知為何心中就飄出這句話）

看到美美的餐點心中不自覺的有點小激動XD

覺得蘿漫蒂克了起來

回到現實後...發現 微涼微柴的排餐加上冰鎮炸花技（那時的氣溫真的有低）加上小費兩千多新台幣...半飽！

心中有種千百隻草泥馬跑來跑去的感覺！

「奇怪！我熱量有控制住，但為何怎樣都瘦不下來？」

減重過程中是否有這樣的問題呢？

只要注意一些眉角，成功就在你身邊！

1. 運動後沒攝取富蛋白質的均衡飲食？
   
   通常在開始運動後，食慾都會增加！
   如果沒有以謹慎的態度選擇食物，
   或者做好妥善的安排，
   容易讓我們對一些便利食物的攝取量增加！
   而這類的食物
   通常含有【大量的單一碳水化合物和熱量】
   所以請大家在運動前做好計劃，
   運動後攝取富含蛋白質的食物，
   且事先準備好豐富的健康點心，
   以便滿足飢餓時的需求！
   在想吃東西的時候隨手能夠找到健康！
   同時控制熱量的選擇是很重要的一件事。
   水果，蔬菜棒或富含蛋白質的點心
   都是很棒的選擇！
   （題外話：水果及蔬菜棒與自製蛋白質點心別忘了考慮溫度與保存，在高溫的情況下一整天的結果有時蠻可怕的！）
2. 跳過正餐不吃，或者沒有吃對的食物！
   
   【教練我肚子不餓，可以不吃這一餐嗎？】（這是這兩天在幫學員們檢查正餐時聽到最多的問題，是因為天氣熱了食量下降了嗎？）
   【教練我算好熱量了，我午餐吃洋芋片配紅茶冰熱量不會超過，這樣可以嗎？】
   答案是：不行！
   當你正餐不吃……
   心臟要不要跳？
   肺要不要呼吸？
   內分泌要不要泌一下？
   身體需要運作時不吃正餐會缺乏重要營養素，也可能讓代謝變得緩慢。這會嚴重影響整個飲食計畫，也可能會讓你極度努力但收效甚微。
   切記減重過程中熱量控制同時更必須要攝取均衡營養的飲食：
   色彩豐富的蔬菜，複合式碳水化合物和不含脂肪的蛋白質選擇（火雞肉，雞胸肉，魚肉或豆腐）
   過度的飢餓或對食物的嚴重渴望，可能源自於跳過正餐不吃、未攝取適量的蛋白質、纖維攝取不足、甚至飲食內容GI值太高讓正餐後2到4小時更餓或昏昏欲睡。
   我有時會開玩笑說：當你感覺餓的同時，身體已經餓很久開始分解肌肉來吃了！！
   所以，親愛的你別忘了早上七點前，中午十二點，晚上六點吃正餐喲！就算睡過頭也請補回來。當然輪班的人另當別論，起床那餐是第一餐，每餐間隔五至六小時，雖然一樣有效，但減重速度至少會慢一半唷！
3. 沒有定期攝取充足的蛋白質！
   
   攝取充足的蛋白質是減重計劃當中非常重要的一部份，而目前來找我減重的學員對此感到震驚，因為來找我之前有做到的...一個都沒有！
   你知道蛋白質多麼重要嗎？肌膚的鬆緊度，氧氣的運送，內分泌的正常發揮，肌肉的生成，體脂肪的減低...樣樣都需要蛋白質
   身體如此需要蛋白質的情況下，一天需要的攝取量是多少呢？
   【每公斤體重1~2克的蛋白質】並【平均分配於每一餐】
   目前最新的研究是：每日五餐的少量多餐飲食計劃，能夠更確保身體更能吸收與運用蛋白質，這也是很好的方式可以計錄一整天攝取了多少蛋白質！當然，如果還做不到，先從每日三餐開始！
   每日五餐：七點早餐，十點蛋白質點心，十二點午餐，十六點蛋白質點心，十八點晚餐。同時熱量控制在每日消耗量之下!
4. 沒有攝取足夠的碳水化合物！
   
   很多的人跟我說：不吃澱粉就會瘦了！
   進而嘗試不吃碳水化合物的攝取量以控制體重，有效嗎？...有效就不會來找我了！體重成功降下但體脂居高不下比比皆是！
   請注意：碳水化合物是身體你每天肢體與心智活動的主要能量來源，如果碳水化合物被從日常飲食當中移除，身體的代謝速度也可能會因此變慢，這是第一點。
   第二點是：脂肪分解需要碳水化合物的參與！如果脂肪像蠟燭，碳水化合物就是燭心！沒有燭心你再怎麼點火也只融掉一層皮！
   建議你攝取正確種類的碳水化合物，優質的碳水化合物像是那些加工程度最少的碳水化合物，如一整顆水果、豆類與全穀類。
   高度加工精緻的不良碳水化合物就像糖、糕餅、白麵條、白麵包、玉米片和餅乾甚至於人工製造的玉米糖漿（便宜但甜度爆表，市售的飲料店大多用它，Costco有賣一大桶的）。這類的食物除了多餘的熱量之外，能夠提供身體的營養價值非常低！我稱之為空熱量！
5. 沒有適量補充水份！
   
   先別提減重了，你聽過喝水嗎？
   水份對健康非常重要！水能夠調節身體溫度，輔助身體的呼吸作用，同時在消化與排便扮演著非常重要的角色！更重要的是對肢體的運動提供輔助的效果。建議每天喝八到十杯的水，尤其是在運動期間，或是處於炎熱的環境下，因為流汗變多，所以需要補充更多的水份！
   請記錄每天攝取的水份，不只記錄飲用數量，更需要記錄喝進去的的種類，因為不小心很可能會喝進許多額外的熱量！
6. 缺乏多元的運動計劃
   
   我每天都跑五公里，可是為什麼體脂降不下代謝拉不高肌肉線條不漂亮？
   設計不佳的運動計劃沒辦法促進脂肪燃燒或肌肉增長。舉個例子：如果喜歡跑步，每週固定跑三次五公里的距離，但是卻沒有在運動計劃中納入任何肌力或阻力訓練的話，肌肉就只會習慣於被用來跑步，而沒有增加更多的肌力和更多的瘦肌肉組織。當你擁有越多的瘦肌肉組織，你就能燃燒越多的熱量，即使在靜止的情況下也是如此！才能走到不易復胖的康莊大道！

今天的減肥知識＋到此告一段落，咱們下次見！！

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