減重小訣竅[一] : 初衷 & 目標

"不要忘了我們是如何開始的, 也不要懷疑我們能走多遠!"

開始減重的第一件事 :  寫下初衷

"我都找你減重了, 還問我為什麼要減肥幹嘛!?" 偶爾在諮詢時有人會這麼問我. 

因為...這是一條把你拉向一輩子不復胖最重要的救命繩.

有想減重的念頭後, 就像選了塊地要蓋房子. 然後不斷的給自己非減不可的理由來夯實地基. 每多一個理由都可以讓減重成功率增加數個百分點. 

這可以是瘦下來的願景 :
穿回過去的衣服, 穿什麼都百搭, 無死角的上相, 好氣色的皮膚, 老公驚豔的眼神, 瘦下來後全家一起成為健康的瘦子...; 

也可以是沒瘦下來的未來 :
穿什麼都白搭, 不斷增加的三高, 到老都不敢拍照, 跟老公出門被誤認為母子, 中風糖尿病造成子女的負擔....等. 

地基夯得越窂固, 瘦身的可能性就越高大. 

減重過程中難免有挫折 ( 沒挫折也不會有胖子了 ) , 初衷就像黑暗中的一道光, 指引你向成功的彼岸. 

開始減重的第二件事 : 設定目標

標準體重是多少呢? 

最常用最標準的就是使用 BMI 來計算. 但這方式不是那麼容易讓所有人理解.

所以最簡單的計算方法就是 : 

(身高cm-100)*(男0.9.or 女0.8). 

這計算的結果近似於 BMI 的計算方式. 

也就是 170cm 的男生標準體重為 (170-100)*0.9=63公斤, 而160cm的女生標準體重為(160-100)*0.8=48公斤. 

+/- 5% 內都可以算健康, +/- 10%則屬於亞健康狀態. 

夯實初衷, 設定目標, 大約就會用去半小時至一小時的時間了~

因此今天先寫到這兒, 剩下的時間留給你/妳跟自己對話吧! 

至於如何瘦到標準體重? 請期待下篇 : 減重的第一堂課~

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