Nicholas減重血淚史,教你享受一輩子!

透過5次減重經驗成敗分析出成功減重不復胖的6大重點!我的經驗可以讓你不走彎路!減重不卡油,沒有停滯期!

減肥原理超簡單~做到就會瘦!!

全世界減重原理都脫不了這5個重點!做到一定瘦!全做到包你瘦得健康不復胖!

想長肌肉的看這兒!!

5大關鍵讓你增肌增得嫑嫑的!吃對做對才會長肌肉,吃錯再怎麼運動肌肉量還是下降!

懷孕各階段的營養補充!!

透過科學根據與人體臨床統計教你懷孕該麼吃!不要再相信沒有根據的說法了!

8大要點讓你健康過年不發胖!

年節飲食大探索:給減重的你&給保健的你!教你過年如何注意飲食不發胖!

2022年4月20日 星期三

減重第二課 : 完整的均衡營養

 

減重比較重要還是減脂比較重要? 

總有這樣的迷思. 人人都說想要減脂肪, 但當體脂減少體重卡住時卻又藍瘦香菇. 體脂掉了拜託也請開心再開心好嗎?

2022年4月14日 星期四

減重第一課 : 減熱量, 而不是減食物.

 

該來的人都沒來, 不該走的人都走了...

不知道大家有沒有聽過這個寓意深遠的故事呢? 

這是減重也常遇到這樣的情況. 

該吃的沒吃到, 不該吃的吃一堆, 

該減的沒減到, 肌肉倒是少了不少.........


2022年4月13日 星期三

減重小訣竅[一] : 初衷 & 目標

"不要忘了我們是如何開始的, 也不要懷疑我們能走多遠!"


2021年1月1日 星期五

Nicholas減重13公斤維持8年的減重經歷




「別吃了吧!你都這麼胖了!」
「湯不要喝!!!」
「炸雞的皮不能吃!!!」
「你什麼時候要減肥?」
記得大二開始持續七年的日子,吃飯時間一到Amy總是在耳邊循循善誘。
(相信有很多人到現在才知道玟鴒英文名字是Amy)

不知道是不是台灣男人的通病:【大男人主義】作祟。只要她一說,我馬上反骨得吃乾抹淨!湯喝光!雞皮吃得人都雞皮了!然後約下次的吃到飽!

在減重的辛酸血淚中,這篇文章裡面會有很多盡信書不如無書的道理,也會解決你很多的迷思概念!

2020年4月2日 星期四

瞭解癌症 你可以這樣吃


根據國民健康局最新統計,癌症連續 31 年蟬聯十大死因第一位,台灣每四名死亡人數之中,就有一人死於癌症;驚人的是,癌症發生速率越來越快,平均每5 48 秒就有一人罹癌,每12 21 秒就有一人因癌症而離開人世,癌症儼然成為『萬病之王』!而『萬病之王』雖非不治之症,但如何讓癌症別找上自己?其實培養健康的生活習慣與飲食,癌症是可以預防的!

2020年1月3日 星期五

聰明喝茶:控糖、減脂又護心

中國是世界上最早發現、利用和栽培茶的國家,傳說這在神農嚐百草的時代,就發現茶的妙用。史料記載,商周時代就成為中國人的飲料,迄今仍是華人喜愛的飲料、品茗成為一種樂趣。

茶不僅好喝,對健康還有益處,2012年美國農業部公布超過5600項針對茶葉有益健康的科學研究,包含心血管疾病、癌症、提升認知功能、體重控制及紓壓等。


培養飲茶習慣,健康益處多!

為什麼茶有如此多元的健康益處呢?

主要來自於茶的營養價值,茶葉中含有多種維生素和礦物質,包含維生素B1及B2、葉酸、菸鹼酸、生物素、肌醇、兒茶素、茶胺酸、γ-胺基丁酸…,其中最響亮的成分非「兒茶素」莫屬了,由於兒茶素強大的抗氧化能力以及優秀的減脂功能,因此廣受現代人喜愛。

茶的保健功效:控糖、減脂、護心

兒茶素屬於多酚類(polyphenol)物質,也常被稱為兒茶多酚、茶單寧,是茶葉中苦澀味道的來源,最常見的一種是EGCG,具有高度抗氧化能力。

2019年10月19日 星期六

成田機場到東京車站的搭車方式[日本行筆記]



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這次日本東京自由行一切都很Free,在查了從成田機場到東京的交通之後,我們決定塔乘京成バス高速巴士。便宜又差不了半小時,重點是直達東京車站不用換車。想用其他方式文末也有說明~
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如果你跟我一樣:
1. 不在乎時間(相較其他交通方式慢了十幾分鐘)
2. 不想換車(Skyliner要到日暮里轉車)
3. 日幣有限(相較直達東京的N'EX票價3,070只需要1,000日元真的很誘人)
4. 不想顧行李,到站用行李券換回來。
20分鐘一班的京成バス是你最好的選擇!