總有這樣的迷思. 人人都說想要減脂肪, 但當體脂減少體重卡住時卻又藍瘦香菇. 體脂掉了拜託也請開心再開心好嗎?
Nicholas減重血淚史，教你享受一輩子！
透過5次減重經驗成敗分析出成功減重不復胖的6大重點！我的經驗可以讓你不走彎路！減重不卡油，沒有停滯期！
減肥原理超簡單～做到就會瘦！！
全世界減重原理都脫不了這5個重點！做到一定瘦！全做到包你瘦得健康不復胖！
想長肌肉的看這兒！！
5大關鍵讓你增肌增得嫑嫑的！吃對做對才會長肌肉，吃錯再怎麼運動肌肉量還是下降！
懷孕各階段的營養補充！！
透過科學根據與人體臨床統計教你懷孕該麼吃！不要再相信沒有根據的說法了！
8大要點讓你健康過年不發胖！
年節飲食大探索：給減重的你＆給保健的你！教你過年如何注意飲食不發胖！
2022年4月20日 星期三
2022年4月14日 星期四
減重第一課 : 減熱量, 而不是減食物.
不知道大家有沒有聽過這個寓意深遠的故事呢?
這是減重也常遇到這樣的情況.
該吃的沒吃到, 不該吃的吃一堆,
該減的沒減到, 肌肉倒是少了不少.........
2022年4月13日 星期三
2021年1月1日 星期五
Nicholas減重13公斤維持8年的減重經歷
「別吃了吧！你都這麼胖了！」
「湯不要喝！！！」
「炸雞的皮不能吃！！！」
「你什麼時候要減肥？」
記得大二開始持續七年的日子，吃飯時間一到Amy總是在耳邊循循善誘。
（相信有很多人到現在才知道玟鴒英文名字是Amy）
不知道是不是台灣男人的通病：【大男人主義】作祟。只要她一說，我馬上反骨得吃乾抹淨！湯喝光！雞皮吃得人都雞皮了！然後約下次的吃到飽！
在減重的辛酸血淚中，這篇文章裡面會有很多盡信書不如無書的道理，也會解決你很多的迷思概念！
2020年4月2日 星期四
瞭解癌症 你可以這樣吃
根據國民健康局最新統計，癌症連續 31 年蟬聯十大死因第一位，台灣每四名死亡人數之中，就有一人死於癌症；驚人的是，癌症發生速率越來越快，平均每5 分48 秒就有一人罹癌，每12 分21 秒就有一人因癌症而離開人世，癌症儼然成為『萬病之王』！而『萬病之王』雖非不治之症，但如何讓癌症別找上自己？其實培養健康的生活習慣與飲食，癌症是可以預防的！
2020年1月3日 星期五
聰明喝茶：控糖、減脂又護心
茶不僅好喝，對健康還有益處，2012年美國農業部公布超過5600項針對茶葉有益健康的科學研究，包含心血管疾病、癌症、提升認知功能、體重控制及紓壓等。
培養飲茶習慣，健康益處多！
為什麼茶有如此多元的健康益處呢？
主要來自於茶的營養價值，茶葉中含有多種維生素和礦物質，包含維生素B1及B2、葉酸、菸鹼酸、生物素、肌醇、兒茶素、茶胺酸、γ-胺基丁酸…，其中最響亮的成分非「兒茶素」莫屬了，由於兒茶素強大的抗氧化能力以及優秀的減脂功能，因此廣受現代人喜愛。
茶的保健功效：控糖、減脂、護心
兒茶素屬於多酚類(polyphenol)物質，也常被稱為兒茶多酚、茶單寧，是茶葉中苦澀味道的來源，最常見的一種是EGCG，具有高度抗氧化能力。
2019年10月19日 星期六
成田機場到東京車站的搭車方式[日本行筆記]
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這次日本東京自由行一切都很Free，在查了從成田機場到東京的交通之後，我們決定塔乘京成バス高速巴士。便宜又差不了半小時，重點是直達東京車站不用換車。想用其他方式文末也有說明～
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如果你跟我一樣：
1. 不在乎時間（相較其他交通方式慢了十幾分鐘）
2. 不想換車（Skyliner要到日暮里轉車）
3. 日幣有限（相較直達東京的N'EX票價3,070只需要1,000日元真的很誘人）
4. 不想顧行李，到站用行李券換回來。
20分鐘一班的京成バス是你最好的選擇！
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