瑪利亞基金會一日志工遊記

禮運大同篇：

人不獨親其親，不獨子其子，

使老有所終，壯有所用，幼有所長，鰥寡孤獨廢疾者皆有所養…


～楔子～

從小我親愛的媽媽就教育我們要用同理心看世界，

大家小時候應該都有經驗：

在紅十字會捐款時總有幾十幾百塊是用自己的名義捐出去的！

那時我不懂！

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瘦10公斤的膺仁跟減12公斤的懷萱結婚啦！

   


當熱情的火藥遇上包容一切的大海～

俗話說得好，跟好朋友一日不見如隔三秋，

認識超級無敵熱情的懷萱和冷面笑匠木納男陳膺仁

至今已經不知多少個千年…

今天剛好有學員聊到婚紗怎麼拍好看就好想分享他們的故事…

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如何在婚前雕塑體態？

結婚最重氣色！

一、熱量控制與均衡營養：

把熱量控制在基礎代謝上！
但如果要控制在一千大卡也可以，
蛋白質攝取量就需要增加！
每餐熱量營養配比：
三成來自碳水化合物、三成蛋白質、三成蔬菜、一成油脂！

二、蛋白質的攝取：

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如何讓減重更有效率？臨床實驗報告

 

如果你幫助一個人更健康，你就幫助整個世界更健康！

改變人們的生活！從一次一個人開始！

今天分享的是我的偶像Dr. David  Heber演講的筆記，

想減重或長肌肉想健康的家人朋友絕對不能錯過他的課程，
因為他的所有內容全都建立在人體臨床實驗的基礎上！

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如何在端午節吃粽不肉重？

台灣就是這麼神奇的國度，重大節慶總離不開吃吃喝喝：



從過年的年夜飯，吃到元宵節的湯圓兒，情人節的大餐，再包一包清明節的春捲。

當然不能只陪情人過節，母親節也得陪上輩子的情人吃一餐大餐。

到了端午的肉粽文化，七夕情人節牛郎織女見面萬萬歲好棒棒再來一頓大的，

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Nicholas端午節包粽子

鶴髮垂肩展許長，離家三十五端陽；

兒童見說深驚訝，欲問何方是故鄉。<<同州端午　堯藩>>

端午節又要到了～

有沒有人跟吉拉一樣想到棕子就想家呢？



從外地念書開始，過著每逢佳節倍思親的生活。



原因無他，只因從小只要端午節要到了，

我娘親就會親手包得一手好棕來祭祭我的五臟廟！

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增肌的5大重點，附上健身菜單！

增重失敗者的迷思

＊不瞭解能量平衡 （攝取的卡路里 vs. 消耗的卡路里）
＊不在正確的時間吃正確的食物 （糟糕的食物組合）
＊不去學習自己身體對於營養素的反應 （胰島素靈敏度，碳水化合物、脂肪耐受度）

因為最近好多學員在問～

＊明明大吃大喝了，怎麼都胖不起來？

＊明明就認真運動了，怎麼肌肉長不出來？

請問...你到底想增什麼地方的重？

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