專家揭露減重的4種飲食迷思

以下是關於四個減重迷思的真相。經常聽到飲食迷思時，你可能會認為它們是真的。如：「只要有運動，想吃什麼就可以吃什麼！」。又或者：「才一兩片餅乾不用算熱量！」、「水果又健康又沒有熱量！」，逃避熱量的結果，造就不願面對的體重停滯。

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由內而外的美型管理！

有人跟我一樣到國外住飯店一定會去健身房的嗎？今天看到四月份的營養講座資訊，特別來跟分享這由內而外的美型管理！！

想要持續維持自己健美又輕盈的體態，不僅是從均衡飲食及熱量控制下功夫，也需要搭配外在的規律運動來提升肌肉量，當然不要忘記每天在肌膚上的基礎保養流程，這樣就可以讓您由內而外做好自己的「美型管理」 ！

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BodyScan 體脂計身體指數各數據說明 [示範體脂計Tanita BC-565]

很多學員量測完不知道標準在那。也有買一台在家幫家人量測，但量完覺得有問題卻又說不出所以然，所以拜託我寫了這篇文章幫助大家說明：體重、體脂肪、內臟脂肪、筋肉量、骨量、基礎代謝、體內年齡、體水份各代表什麼。

*有些圖片資訊較多可點圖放大

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吃得健康就一定難吃嗎？

【吃得健康就一定難吃嗎？】

昨天在改減重日記時聊到...
在談到健康飲食時常聽到類似的話語：
「活得那麼痛苦要幹嘛？」
「人生就是要吃美食啊！」

但吃健康真的不是要你啃草根喝精力湯
每天只吃蘋果也不會把醫生趕走！

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過年均胖兩公斤？加減乘除四招讓你過年不痴肥！

恭喜發財紅包拿來！又到了小朋友開心大人掏薪的新年了！
話咱家兩寶只要賣賣萌就可以每貓輕鬆入帳1200，真是時薪最高的打工吶！

幫他們算算影片五秒鐘，紅包1200，時薪為864,000元...

打趴全台打工仔（包括我），好在這個工一年只能打一次...

啊！跑題了...

今天的重點不是紅包，今天的重點是：過年如何歡喜吃，年後如何甘願瘦！
因本人注重給魚吃不如給魚竿，
所以本篇重點如下：

1. 一天為什麼一定要吃三餐
   （少吃一餐會胖下半身，過年也是如此）
2. 食慾調節原理
   （知道身體如何作用讓你減重不用忍餓）
3. 吃七分飽的科學實證
   （實驗證實：餐餐吃到飽，壽命少一半，且可能後面幾十年在中風中度過）
4. 過年會胖的原因
   （知道原因才能對症下藥）
5. 加減乘除過年不痴肥
   （當有觀念以後，可以輕鬆達成！）

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壓力太大？7種讓您放鬆的營養素

壓力來了總會不自覺想大吃大喝？胃潰瘍十二指肪潰瘍？放這張照片不是跟大家說有壓力就去喝酒，只是因為在減重前豐朋真的有時有壓力就會去喝一杯，加上大吃大喝沒節制，在25歲的年紀就脂肪肝了！今天跟大家分享的是正確飲食讓你解決壓力的大小問題！

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吃好早餐5大要點，讓你健康不顯老！

早餐是一天最重要的一餐，為了證明它的重要，豐朋再次找出十幾年前的照片然後自拍一張做比對！沒美顏，沒後製！差別這麼多，一切就從八年前換了一個早餐開始...

早餐吃得好，健康不顯老！

三明治、蛋餅、漢堡，搭配咖啡、冰紅茶或奶茶、調味奶等，這是國人常見的早餐組合。為了貪圖方便，早餐儼然變成「只求有不求好」的角色，幾乎不在乎健康及營養與否！早餐如果只注重有吃就好，不但會使人在上午感到疲勞無力，注意力無法集中，對於工作或是上課的效率就會變差，也會導致在午餐及晚餐時吃進過量的食物，增加脂肪的堆積。

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四屆線上減重賽：春節瘋狂瘦瘦班開跑囉！

春節瘋狂瘦瘦班開跑囉！

開心減重拿獎金！！

☝上一期12/25 ~ 2/5，達標者減重4.9 ~ 6.6公斤與1.5 - 2.2%體脂，分得1250獎金。
💗含未達標者平均減重2.6公斤/1.2%體脂！
幾乎參賽的每人都有瘦喲！！
[歷屆前三名幾乎每天回報飲食日記]

♤全程飲食咨詢，所有報名費全進入達標者獎金，豐朋無償辦這活動的目的是希望大家都能減重成功！需要人盯飲食或運動的快報名吧！

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提升代謝運動 等級1 Samantha Clayton

天冷了～該運動了！！

Samantha Clayton 提升代謝運動 等級1

一組動作做三次每次約十分鐘～影片做完共半小時！

Samantha Clayton是美國短跑奧運金牌得主！
同時也是四個小孩的媽，
一個老大，三個三胞胎...
看著撐完三胞胎肚子一樣有曲線，

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8大要點讓你健康過年不發胖！

恭喜呀恭喜~發呀發大財！！ 過年快到囉！年節飲食要怎麼吃是學員們常問的問題！！ 過年團圓是每年必備的行程，

但是沒有越吃越瘦至少也不能越吃越胖越吃越不健康不是？ 尤其最近寒流一來，路上就常常看到跑來跑去的救護車...

開開心心的過年過節，好好注意日常身體的保健， 才不會讓歡樂節慶烏煙障氣喲！

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